Khoai lang là đo ăn khá phổ biến ở Việt Nam. Khoai có thể chế biến thành nhiều món ăn như: luộc, hấp, làm bánh... Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến công dụng chữa bệnh của khoai lang tím đặc biệt là công dụng giảm béo và giảm huyết áp.
» Bí quyết giảm cân bằng khoai lang cho chị em
» Ăn khoai lang đúng cách
» 6 Lợi ích bất ngờ từ rau lang
» Bí quyết giảm cân bằng khoai lang cho chị em
» Ăn khoai lang đúng cách
» 6 Lợi ích bất ngờ từ rau lang
Nguồn gốc khoai lang tím
- Khoai lang tím còn có tên gọi khác là khoai lang Pêru vì nó có nguồn gốc từ Nam Mỹ, tên khoa học là Solanum andigenum họ hàng xa với cây khoai tây và khoai mỡ.
- Khoai lang tím thuộc loài thân thảo dạng dây leo sống lâu năm, có lá mọc so le hình trái tim hay xẻ thùy chân vịt. Củ hình thuôn dài, lớp vỏ nhẵn nhụi có màu tím (cũng có màu khác là đen, nâu, trắng hay vàng) và có tới hàng trăm loài khác nhau.
- Tùy theo giống khoai mà củ của nó có kích thước, độ ngọt và mùi thơm khác nhau. Riêng khoai lang tím gần đây trở thành món ăn được nhiều người ưa thích.
công dụng của khoai lang tím
- Khoai lang tím giảm huyết áp
+ Khoai lang tím có công dụng trong việc phòng ngừa bệnh cao huyết áp. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã chọn nhóm người tình nguyện ăn 6-8 củ khoai lang tím loại nhỏ mỗi ngày trong vòng 1 tháng, sau đó đo huyết áp, kết quả giảm được 4,3% huyết áp tâm trương (tối thiểu) và 3,5% huyết áp tâm thu (tối đa)
+ Như vậy, khoai lang tím còn tốt hơn cả các loại đo ăn khác mà lâu nay vẫn được ca ngợi như bông cải, nhóm cải mầm, bột yến mạch vv....
+ Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng cảnh báo để mang lại lợi ích cao nhất thì không nên rán vì rán sẽ làm giảm các thành phần chống ôxi hóa của khoai đây là những tố chất quan trọng trong bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các gốc tự do gây tổn thương, hủy hoại tế bào.
- Khoai lang tím giảm cân
+ Khoai lang nói chung và khoai lang tím riêng là nhóm đo ăn giàu dưỡng chất như vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, axit amin và rất nhiều các loại nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, manhê, kẽm... nên được xem là đo ăn số 1 cho những người muốn giảm cân và chứa ít năng lượng, chóng no lại ngon miệng.
+ Nếu so với cơm gạo, các loại củ khác thì khoai lang tím chỉ có mức năng lượng bằng 1/3 nhóm đo ăn nói trên. Chưa hết, nó có chất béo, đường mỡ thấp nên rất có lợi cho nhóm người mắc bệnh tiểu đường.
+ Cách tốt nhất là ăn vào bữa trưa, khoảng 100 gam là có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Trung bình cứ 100 gam khoai lang chỉ chứa khoảng 0,2 gam chất béo, bằng 1/4 bát cơm. Một của khoai lang có chứa hàm lượng kali nhiều hơn tới 28% so với một quả chuối.
+ Vì những lợi thế này của khoai lang mà người ta đã xếp nó vào nhóm đo ăn thần dược, giúp giảm cân, làm đẹp và an toàn, vì vậy khoai lang rất được người Nhật ưa chuộng, nhất là khoai lang tím.
Những công dụng khác của khoai lang tím
Khoai lang tím giàu chất tạo màu chống ôxi hóa có tên là anthocyanin, các loại khoáng chất như sắt, kali, vitamin C và axít folic nên có nhiều công dụng khác như:
- Kháng viêm và làm mờ vết thâm: Khi da sưng đỏ hoặc đau rát chỉ cấn cắt lát khoai mỏng đắp lên đó trong khoảng 10- 15 phút sẽ làm dịu đau.
- Chống lão hóa: Ăn khoai lang 2 lần/tuần sẽ giúp da mềm mại vì khoai lang tím có chứa nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ. Hoặc nghiền khoai lang nhuyễn, trộn với sữa chua đắp lên da.
- Ngừa mụn nhọt: Người Trung Quốc thường có thói quyen dùng khoai lang tím để trị mụn nhọt. Cách làm như sau dùng khoai lang tím (1 củ), lá bồ công anh (40g), mật mía giã nhuyễn gói vào vải mỏng đắp lên mụn nhọt
- Chữa vàng da: Ăn thường xuyên cháo khoai lang tím với gạo nếp hoặc bột ngô sẽ có công dụng giảm bệnh vàng da và làm cho da trở nên láng mịn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét